Periodização ondulatória vs não periodizado no treinamento resistido: efeitos sobre a força muscular
DOI:
https://doi.org/10.11606/issn.1981-4690.2022e36230487Palavras-chave:
Exercício, Força muscular, Treinamento de forçaResumo
O objetivo da investigação foi analisar o efeito da periodização ondulatória vs não periodizado no treinamento resistido sobre a força muscular em jovens adultos. Participaram 55 voluntários do sexo masculino, divididos aleatoriamente em três grupos: periodização ondulatória (GO = 18), não periodizado (GNP = 19) e controle (GC = 18). Os participantes foram submetidos a 8 semanas de treinamento resistido, exceto o GC. O GO realizou a periodização do tipo ondulatória. O GNP realizou os mesmos exercícios (supino em banco horizontal e leg press 45o) que o GO, no entanto, foi adotada a carga constante. A força muscular foi determinada por meio do teste de 10 repetições máximas. Conduziu-se a análise multivariada (MANCOVA) de medidas repetidas para comparar a força muscular em função do momento da pesquisa. O teste post hoc de Bonferroni foi utilizado para identificar possíveis diferenças estatísticas. Em relação a força muscular de membros superiores, os resultados revelaram aumento no GO (∆=15%, p<0,01) e GNP (∆=5%, p<0,01) após as 8 semanas de treino, fato não reproduzido para o GC (∆=-2%, p=0,21). Concernente a força de membros inferiores, os achados também indicaram aumento no GO (∆=9%, p<0,01) e GNP (∆=4%, p<0,01) após as 8 semanas de treino, fato não reproduzido para o GC (∆=-1%, p=0,24). Pode-se concluir que a periodização ondulatória foi superior, pois proporcionou aumentos progressivos na força muscular.
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