O que é mais eficiente para perda de peso: exercício contínuo ou intermitente? com ou sem dieta? uma revisão baseada em evidências
DOI:
https://doi.org/10.11606/issn.2176-7262.v48i2p119-128Palabras clave:
Exercício Físico, Exercício Aeróbico, Exercício Contínuo, Exercício Intermitente, Composição Corporal, Peso Corporal.Resumen
Modelo do estudo: Revisão sistemática de literatura Objetivo: Apresentar evidências científicas acerca do tipo de exercício aeróbio (Contínuo vs. Intermitente) que resulta em melhores efeitos na redução do peso corporal. Metodologia: Foi realizada revisão da literatura nas bases de dados Pubmed, Medline, ISI Web of Knowledge, Ebsco Host e Scopus de artigos a partir do ano 2000. Resultados: A combinação do exercício aeróbio e restrição calórica podem maximizar a perda de peso em indivíduos com sobrepeso. Ao comparar os dois tipos de exercícios aeróbios, a maior parte das evidências sugerem superioridade do intermitente em comparação ao contínuo na perda de peso. Conclusão: Intervenções realizadas com dieta restrita combinadas com programas de exercícios realizados de três a seis vezes semanais, de preferência intermitente, em intensidade moderada a alta, apresentaram resultados mais significativos para perda de peso em comparação ao exercício contínuo.Descargas
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Publicado
2015-04-26
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1.
Silva DAS, Nunes HEG. O que é mais eficiente para perda de peso: exercício contínuo ou intermitente? com ou sem dieta? uma revisão baseada em evidências. Medicina (Ribeirão Preto) [Internet]. 2015 Apr. 26 [cited 2024 Jul. 7];48(2):119-28. Available from: https://revistas.usp.br/rmrp/article/view/99745