Comparação de duas “doses ideais” de alongamento
DOI:
https://doi.org/10.5935/0104-7795.19980002Palavras-chave:
Alongamento, Viscoelasticidade, Repetições, TempoResumo
Apesar de sua grande utilização, os exercícios de alongamento têm sido muito pouco estudados no que diz respeito aos seus efeitos crônicos e ao número de repetições e a duração de cada repetição que deve ser utilizada em uma sessão. Com o objetivo de comparar duas “doses ideais” de alongamento (número e duração das repetições de um exercício) preconizadas em experimentos que utilizaram metodologia e amostras diferentes, foi feito um estudo tipo antes-depois com 8 indivíduos (seis homens, duas mulheres) com idades entre 22 e 33 anos. Inicialmente foi feita uma goniometria para mensuração da extensão máxima de cada joelho, com o quadril posicionado a 90º de flexão e, depois, a divisão da amostra em um grupo-controle com três indivíduos e um grupo teste de cinco indivíduos que realizou: no membro inferior esquerdo (MIE) 4 repetições de 18s de alongamento para a musculatura isquiotibial e no membro inferior direito (MID), 1 repetição de 30s. Após 3 semanas realizando esses exercícios 1 vez por semana, foram feitas novas goniometrias. Após análise utilizando o teste-t emparelhado, foi encontrado ganho significativo de arco de movimento (ADM) no grupo de MIEs (4 repetições de 18s) e no de MIDs (1 repetição de 30s) e não foi encontrado ganho nos membros inferiores do grupo-controle. Foram então comparados os ganhos de ADM dos grupos de MIEs e MIDs usando o teste-t simples e não foi evidenciada diferença significativa, o que sugere que as duas doses são igualmente eficazes para a musculatura isquiotibial.
Downloads
Referências
Pate RR, Pratt M, Blair SN, Haskell WL, Macera CA, Bouchard C, et al. Physical activity and public health. A recommendation from the Centers for Disease Control and Prevention and the American College of Sports Medicine. JAMA. 1995;273(5):402-7.
Taylor DC, Dalton JD Jr, Seaber AV, Garrett WE Jr. Viscoelastic properties of muscle-tendon units. The biomechanical effects of stretching. Am J Sports Med. 1990;18(3):300-9.
Halbertsma JP, Göeken LN. Stretching exercises: effect on passive extensibility and stiffness in short hamstrings of healthy subjects. Arch Phys Med Rehabil. 1994;75(9):976-81.
Magnusson SP, Simonsen EB, Aagaard P, Dyhre-Poulsen P, McHugh MP, Kjaer M. Mechanical and physical responses to stretching with and without preisometric contraction in human skeletal muscle. Arch Phys Med Rehabil. 1996;77(4):373-8.
Li Y, McClure PW, Pratt N. The effect of hamstring muscle stretching on standing posture and hip motions during forward bending. Phys Ther. 1996;76:836-849.
Godges JJ, MacRae PG, Engelke KA. Effects of exercise on hip range of motion, trunk muscle performance, and gait economy. Phys Ther. 1993;73(7):468-77.
Bentley S. Exercise incluced muscle cramp. Proposed mecanisms and management. Sports Med. 1996;21(6):409-420.
Best TM. Muscle-tendon injuries in young athletes. Clin Sports Med. 1995;14(3):669-686.
Condon SM, Hutton RS. Soleus muscle electromyografic activity and ankle dorsiflexion range of motion during four stretching procedures. Phys Ther. 1987;67(1):24-30.
Best TM, McElhaney J, Garrett WE Jr, Myers BS. Characterization of the passive responses of live skeletal muscle using the quasi-linear theory of viscoelasticity. J Biomech. 1994;27(4):413-9.
McHugh MP, Magnusson SP, Gleim GW, Nicholas JA. Viscoelastic stress relaxation in human skeletal muscle. Med Sci Sports Exerc. 1992;24(12):1375-82.
Etnyre BR, Abraham LD. Antagonist muscle activity during stretching: a paradox re-assessed. Med Sci Sports Exerc. 1988;20(3):285-289.
Bandy WD, Irion JM. The effect of time on static stretch on the flexibility of the hamstring muscles. Phys Ther. 1994;74:845-852.
Tanigawa MC. Comparison of thehold-relax procedure and passive mobilization on increasing muscle length. Phys Ther. 1972;52:725-735.
Magnusson SP, McHugh MP, Gleim GW, Nicholas JA. Tension decline from passive static stretch. Med Sci Sports Exerc. 1993;255:140.
Magnusson SP, Simonsen EB, Aagaard P, Gleim GW, McHugh MP, Kjaer M. Viscoelastic response to repeated static stretching in the human hamstring muscle. Scand J Med Sci Sports. 1995;5(6):342-7.
Mayerson NH, Milano RA. Goniometric measurement reliability in physical medicine. Arch Phys Med Relhabil. 1984;65:92-94.
van Bavel H, Drost MR, Wielders JD, Huyghe JM, Huson A, Janssen JD. Strain distribution on rat medial gastrocnemius (MG) during passive stretch. J Biomech. 1996;29(8):1069-74.
Barnekow-Bergkvist M, Hedberg G, Janlert U, Jansson E. Development of muscular endurance and strength from adolescence to adulthood and level of physical capacity in men and women at the age of 34 years. Scand J Med Sci Sports. 1996;6(3):145-55.
Orchard J, Marsden J, Lord S, Garlick D. Preseason hamstring muscle weakness associated with hamstring muscle injury in Australian footballers. Am J Sports Med. 1997;25(1):81-5.
Downloads
Publicado
Edição
Seção
Licença
Copyright (c) 1998 Acta Fisiátrica
Este trabalho está licenciado sob uma licença Creative Commons Attribution-NonCommercial-ShareAlike 4.0 International License.
