Efeitos do treino e do destreino específicos na força explosiva : um estudo em jovens basquetebolistas do sexo masculino

Resumo

Os objetivos do presente estudo foram os seguintes: a) identificar os efeitos do treino pliométrico nos indicadores da força explosiva (velocidade, agilidade, salto a partir de uma posição estática, salto com contra-movimento e potência mecânica média dos membros inferiores) de jovens basquetebolistas; e b) perceber os efeitos do destreino específico e da aplicação de um treino pliométrico reduzido, nos ganhos anteriormente obtidos. A amostra foi constituída por 19 jovens basquetebolistas do sexo masculino (idade 14 e 15 anos). A estrutura adaptada para a consecução do presente estudo acentou em duas partes fundamentais. Numa primeira parte, os indivíduos foram sujeitos a um programa de treino pliométrico (saltos no lugar, saltos com deslocamento, saltos em profundidade e saltos com carga adicional), com a duração de oito semanas e uma freqüência de três vezes por semana. No final deste período, o teste-t de medidas repetidas revelou incrementos estatisticamente significativos em todos os indicadores da força explosiva (p < 0,05). Na segunda parte, imediatamente após as oito semanas de treino, os sujeitos foram aleatoriamente distribuídos por dois grupos: o primeiro (Gi, n= 10), respeitou um período de treino específico de quatro semanas mantendo, contudo, os treinos regulares de basquetebol; os indivíduos restantes (G2, n= 9) cumpriram um programa de treino pliométrico reduzido em simultâneo com os treinos regulares de basquetebol. A estrutura de treino adaptada foi idêntica à da fase inicial, com os mesmos níveis de intensidade, mas com uma redução na freqüência (uma vez por semana) e no volume. No final deste período, o teste-t de medidas repetidas permitiu verificar: no Gi, melhorias estatisticamente significativas na velocidade, no salto a partir de uma posição estática e no salto com contra-movimento (p < 0,05), mantendo praticamente inalterados os valores referentes à agilidade e à potência mecânica média; no G2, incrementos estatisticamente significativos para a velocidade e agilidade (p < 0,05), tendo as restantes variáveis mantido os níveis anteriormente atingidos. Posteriormente, o teste-t de medidas independentes (Gj vs. G2), revelou a semelhança entre os grupos relativamente às variáveis, em estudo. Em conclusão: a) os resultados evidenciam a eficácia do desenho do treino pliométrico aplicado; b) o programa de treino reduzido e o destreino específico concorrem, indistintamente, para a manutenção dos níveis de força explosiva; c) o treino de basquetebol revela um poder inequívoco de manutenção e sustentação da “performance” motora (através dos valores dos indicadores da força explosiva), pelo menos a partir do quadro de pressupostos do programa de treino aplicado